脚踝扭伤

坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。

固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝，都会使你的背部肌肉紧张。

关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。

坐在地上， 用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。

在你的宝宝出生那一刻，你的助产士和医生将会执行以下正常程序：(#画中画广告#)1、从婴儿的嘴和鼻子吸走粘液2、把婴儿放在你的胸部或者腹部3、用两个夹具剪断脐带(有些医生会让你的伴侣或助产士帮助进行这一步)4、在婴儿出生后一分钟检查婴儿的基本情况并根据专业方法评分(出生后五分钟再进行一次)5、为婴儿洗澡或用毛巾包裹著婴儿6、在你的婴儿和你(或你的伴侣)手腕或脚踝上系上镯子以表明婴儿身份(只是在医院时...

一般来说，男士应尽量先把香水喷于掌心，再利用掌心的热力将香水搓涂于耳后、颈部、手肘内侧、胸口、指尖、手腕、大腿内侧、膝后、小腿、头发、腰部两侧，甚至脚踝。

(l)与颈椎的解剖和生理功能有关：颈椎是脊枝中活动度最大而且结构最薄弱的节段。颈椎可以作前屈、后伸、左右旋转、侧屈和备向的联合活动，较胸、腰椎的活动度大增多。颈椎椎体、后关节等结构较胸、腰椎弱小，而且不像其它节段的脊柱，有胸廓、腹肌、髋骨等的辅助，因而稳定性较差。以上稳定性差和活动度大成为一对明显的矛盾，无论颈部肌肉感受风寒所造成的肌肉痉挛，或是颈椎部扭伤、睡姿与枕头不当都可以破坏颈椎的稳定性，引...

笔直坐起，坐在一把椅子或凳子上，双手放在椅子上、臀部的旁边。把左脚踝交叉放在右腿上，给臀部加一点重量(较容易的方法是双脚平放在地面上)。

若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。

据国外媒体3日报道，美国生物力学学会年会上即将公布的一项新研究发现，高跟鞋越高，骨关节炎危险就越大。(#画中画广告#)美国衣阿华州立大学研究人员研究了穿高跟鞋对下半身关节承受压力的影响。研究发现，穿高跟鞋走路产生的震波会上传，并导致膝关节内部压力大增。时间一长必然导致关节损伤。新研究由丹妮尔·巴基玛和人体运动学教授菲尔·马丁合作完成。新研究发现，穿高跟鞋会导致骨关节炎发病几率增...