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岔气是怎么回事,该怎么预防

2015-08-05 10:47:5939健康网
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核心提示:岔气是怎么回事,在什么情况下可以造成岔气的出现,该怎么预防。

  岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。

  岔气到底是怎么回事,在什么情况下会出现岔气?

  1.运动前没做好准备活动。

  2.跑步的时候没有根据自己的心率和呼吸速度进行。

  3.吃完东西和饮水后马上运动,改变了肠胃的蠕动规律造成的。

  4.在搬运等用力过度的情况下,突然进气受伤导致的岔气。

  我们该怎么有效地预防岔气的发生?

  1.在任何运动之前,做好准备活动,例如拉筋、扩胸运动、转转手腕和脚腕等,尽量将全身的肌肉拉松开来,避免心脏器官不能很快适应剧烈运动带来的超负荷运转带来的岔气。

  2.避免在刚吃完东西和喝水后马上进行运动,至少休息半小时到一小时,等食物消化一段时间,避免在运动时对肠胃的震动,打乱蠕动的正常规律,导致肠胃内的气体和食物一起刺激胃造成岔气。而且,吃完东西马上运动也会导致胃黏膜被牵拉负重不堪,导致疼痛出现。

  3.跑步的时候要注意呼吸和步速的协调,两步或者三步一呼一吸这样的速度比较好,或者科学地依据自己的心率来测算速度的大小。每天清晨起床前,测量自己的心率与前一天心率的对比,如果相差不大,说明运动量适宜,如果突然差异增大,说明运动量过大,必须适当减少跑量或暂时停止跑步。 同时呼吸的时候,要注意最好用鼻子呼吸,如果用嘴巴呼吸,注意不要使劲吸气,避免大量空气急促进入口腔,刺激支气管等导致的岔气。

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赵文礼主治医师 潍坊市第二人民医院  外科

擅长泌尿系结石,肿瘤,尿路感染等其他泌尿外科疾病,脑出血,脑梗塞,失眠,脑外伤,脑肿瘤,脑积水,及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。

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    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

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