首页 > 外科疾病 > 胃肠外科 > 正文
综合
问医生

岔气是怎么回事,该怎么预防

2015-08-0539健康网xww
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:岔气是怎么回事,在什么情况下可以造成岔气的出现,该怎么预防。

  岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。

  岔气到底是怎么回事,在什么情况下会出现岔气?

  1.运动前没做好准备活动。

  2.跑步的时候没有根据自己的心率和呼吸速度进行。

  3.吃完东西和饮水后马上运动,改变了肠胃的蠕动规律造成的。

  4.在搬运等用力过度的情况下,突然进气受伤导致的岔气。

  我们该怎么有效地预防岔气的发生?

  1.在任何运动之前,做好准备活动,例如拉筋、扩胸运动、转转手腕和脚腕等,尽量将全身的肌肉拉松开来,避免心脏器官不能很快适应剧烈运动带来的超负荷运转带来的岔气。

  2.避免在刚吃完东西和喝水后马上进行运动,至少休息半小时到一小时,等食物消化一段时间,避免在运动时对肠胃的震动,打乱蠕动的正常规律,导致肠胃内的气体和食物一起刺激胃造成岔气。而且,吃完东西马上运动也会导致胃黏膜被牵拉负重不堪,导致疼痛出现。

  3.跑步的时候要注意呼吸和步速的协调,两步或者三步一呼一吸这样的速度比较好,或者科学地依据自己的心率来测算速度的大小。每天清晨起床前,测量自己的心率与前一天心率的对比,如果相差不大,说明运动量适宜,如果突然差异增大,说明运动量过大,必须适当减少跑量或暂时停止跑步。 同时呼吸的时候,要注意最好用鼻子呼吸,如果用嘴巴呼吸,注意不要使劲吸气,避免大量空气急促进入口腔,刺激支气管等导致的岔气。

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 警惕,胸大更易得乳腺癌? 警惕,胸大更易得乳腺癌?

对每个女性来说,胸部都是十分神圣的。大部分人都追崇饱满…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

晨起喝淡盐水有助改善便秘 晨起喝淡盐水有助改善便秘

武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,多数市民都听说过…… [详细]

性生活前戏如何做? 性生活前戏如何做?

做爱是一个快乐的过程,是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… [详细]

热点 育儿 养生 疾病 百科 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈