通过观察、触摸及比较两侧乳房的方法来进行初步评估。
自检可以及时发现异常情况，但并不能完全替代医生的专业诊断。若患者存在家族史或其他风险因素，应尽快就医进行进一步的影像学检查，如超声波检查或磁共振成像，以便更准确地评估病情。
针对乳腺肿块的自我检查应在月经结束后一周内进行，因为此时乳房较为柔软，易于识别可能存在的异常。
在日常生活中，女性应注意定期进行乳腺自查，并保持健康的生活习惯，如均衡饮食和适量运动，以减少乳腺疾病的风险。如有任何不适或疑虑，请及时咨询专业医生。
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科学证明，大豆及其制品营养丰富，对保护人体健康有多种好处，不但不会增加乳腺癌风险，反而能预防乳腺癌。女性多吃黄豆有助预防乳腺癌，保护乳房健康。
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