什么能润肠通便

润肠通便可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、芹菜汁、菠菜等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物进行治疗，若排便不畅症状持续不改善，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。适当摄入燕麦还可以增加粪便体积，改善便秘症状。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，可以抑制有害菌过度繁殖，维持肠道微生态平衡，进而达到润肠通便的目的。此外还可以提高机体免疫力，预防腹泻的发生。

3.香蕉

香蕉中含有的果胶和纤维素具有润滑肠道、软化大便的功效，因此可辅助治疗习惯性便秘。适量食用香蕉有助于调节胃肠道功能，但不宜过量以免导致血糖波动。

4.芹菜汁

芹菜汁含有丰富的水分及膳食纤维，这些成分能够刺激肠道运动，加速排泄过程。长期饮用芹菜汁可以帮助减轻便秘问题，并且还有助于降低血压水平。

5.菠菜

菠菜富含维生素K以及铁元素，这些物质对于保持消化系统健康至关重要。它们能够增强肠胃道黏膜抵抗力，并促进红细胞生成以支持血液运输营养至全身各处。经常食用菠菜不仅可以改善贫血状况，还能有效预防痔疮发生。

建议患者平时注意饮食调理，多喝水，多吃高纤维食物如全谷类食品和蔬菜水果，避免久坐不动，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，以改善便秘情况。同时，对于存在慢性疾病的患者，应遵医嘱使用药物来缓解不适症状，如乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。