肩胛背神经卡压综合征又称为菱形肌损伤综合征,在临床上较为常见。由于长期肌肉劳损、外伤等因素导致肩背部的菱形肌肥厚增生,对臂丛神经产生卡压而引起的一系列症状群。常见的临床表现有上肢麻木、酸胀感以及上肢放射性疼痛等。在治疗后可通过适当的运动进行康复训练,如适当活动手臂、颈部、腰部等部位。
一、手臂
1.手指屈伸:患者可平躺于床或瑜伽垫上,双侧肘关节弯曲向上抬至与肩部平行,并且五指并拢,然后缓慢放松恢复原位,反复操作30次为一组,每天做2-3组。
2.手腕抓握:将手心朝上放置在床上或瑜伽垫上,使腕关节处于自然伸直状态,然后用另一只手抓住患者的拳头,逐渐用力向外拉,以感到明显的酸痛为宜,每次坚持5秒钟左右,连续操作30次为一组,每天做2-3组。
二、颈部
1.点头动作:患者头颈前倾并向左旋转,头部及颈部尽量往左边靠,保持5秒,再向右侧重复练习,每侧各做10次。
2.转颈:让患者缓慢地按顺时针和逆时针方向转动颈部,幅度由小到大,速度由慢到快,每天做20分钟。
三、腰部
1.俯卧位腰椎牵引:患者俯卧于平板上,双手置于身体两侧,脚尖顶住平板,臀部抬起离开平板,利用重力的作用使整个躯体呈弓状,持续时间不少于10分钟。
2.仰卧位坐骨神经牵伸:患者仰卧于硬板床上,膝关节微曲,患肢放在健侧大腿上,髋、膝关节稍向前弯,用手轻轻按摩下肢,或者用手从踝部往上揉捏小腿及足趾,每天至少15分钟。
此外,还可以通过热敷、推拿等方式来进行锻炼。如果出现不适症状应及时就医,以免延误病情。平时注意休息,避免劳累过度,饮食方面多吃富含营养的食物,忌食辛辣刺激性的食物。
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