怎样锻炼消副乳

如果想要通过运动、按摩等方法消除副乳，一般需要长期坚持，并且效果可能并不明显。若想快速消除副乳，则可以选择手术治疗的方法进行改善。

一、运动

1.俯卧撑：在做俯卧撑时可以将双上肢打开呈菱形状，在下压的同时可以使胸部肌肉得到充分收缩和舒张，从而起到紧致胸肌的效果，对于副乳也有一定的消除作用。

2.游泳：由于水的浮力而减轻重力的作用，因此人在水中活动会感觉比较轻松，关节和脊椎承受的压力也会减小。另外，人在水中运动还可以使身体各部位都受到来自水的阻力，有助于增强心肺功能以及全身肌肉的力量，进而促进机体新陈代谢，辅助消除副乳。

3.其他动作：除上述两种运动外，也可以选择扩胸运动、跳绳等方式来帮助消耗脂肪，达到消除副乳的目的。

二、按摩

每天晚上睡觉前可以用热毛巾敷于乳房上，然后用手轻轻揉搓，或者使用精油涂抹在乳房上并进行按摩，能够加快局部血液循环速度，但需注意力度要适中，以免对皮肤造成损伤。

三、手术治疗

如果以上措施均无法有效去除副乳，则可考虑采用吸脂术或假体植入术来进行改善。其中吸脂术是利用负压吸引器产生的真空原理，把多余的脂肪细胞抽出到别的地方，以减少体积，同时还能使胸部轮廓更加挺拔优美。而假体植入术则是将硅胶等材料填充入乳腺后或腺体内，从而使乳房增大，达到隆胸及消除副乳的目的。

此外，建议女性平时尽量不要穿过紧的内衣，避免压迫副乳影响正常发育。同时还应注意合理饮食，少吃高热量的食物，如炸鸡、肥肉等，多吃新鲜水果和蔬菜，有利于减肥，也能一定程度上缓解副乳的情况。

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