胸椎生理曲度变直怎么锻炼

胸椎生理曲度变直可以通过小燕飞、三点支撑法等运动锻炼，也可以通过平板支撑、俯卧撑等方式进行辅助锻炼。

一、运动锻炼

1.小燕飞：患者可以采取俯卧位，在保持腰背部挺直的情况下，用力向上抬起双手和双脚，同时将头颈部向后仰。该动作有助于加强脊柱周围肌肉的收缩力，从而改善胸椎生理曲度变直的情况。

2.三点支撑法：患者可以在医生指导下采用仰卧位，然后以头部、双足跟以及臀部为支点，缓慢地抬高上半身，使身体呈一条直线。该动作有助于增强腰部肌肉的力量，进而缓解症状。

二、辅助锻炼

1.平板支撑：患者还可以在医生指导下进行平板支撑的动作，即肘关节与肩关节成90°，手肘弯曲，手掌放在地上，脚尖着地，保持身体平直的状态，并且坚持5-10秒钟的时间。此动作可有效增加腹部力量，对矫正胸椎生理曲度也有一定帮助。

2.俯卧撑：俯卧撑是一种常见的健身方式，主要是利用自身重力来完成训练动作，其主要目的是为了提高自身的免疫力，对于胸椎生理曲度变直的恢复有一定的好处。

除此之外，建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状时，应及时就医治疗。

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