运动中常见软组织损伤

运动中常见软组织损伤包括肌肉拉伤、韧带损伤、筋膜损伤等，主要与运动量过大、运动不当、运动前准备不足、身体素质差等因素有关，通常会引起局部肿胀、疼痛等症状，需要根据损伤的严重程度针对性治疗。

1、肌肉拉伤：在运动的过程当中，如果出现用力过度或者幅度过大的现象，容易导致局部肌肉软组织拉伤的问题，从而引发局部疼痛、肿胀等症状。出现以上情况，要注意休息，可以考虑通过磁热疗配合按摩的方法进行治疗，拉伤早期可使用冰袋冷敷，局部损伤48小时后，可以使用热水袋热敷;

2、韧带损伤：如果在运动的过程中用力过度导致踝关节韧带损伤，容易直接产生运动中关节疼痛、肿胀等症状。应及时进行冰敷，使用弹力绷带加压包扎，如果损伤比较严重，如韧带完全断裂，需要采取手术修复治疗;

3、筋膜损伤：如果在运动的过程中出现踝关节周围韧带损伤的问题，容易直接导致筋膜渗出液增加，从而引发局部肿胀的症状，甚至伴随一定的疼痛，早期可以服用止痛药物缓解，比如美洛昔康片等，后期可以配合针灸穴位等方法进行治疗;

4、其他情况：还可能会出现肌腱损伤、半月板损伤、关节脱位、骨折等情况，需及时到骨科就诊，完善体格检查、CT等检查，避免延误病情。

在运动中要注意劳逸结合，运动前要做好热身活动，当身体出现损伤时，注意休息，避免继续运动加重损伤。平时运动结束之后注意适当拉伸，有助于促进乳酸吸收。

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