腹直肌修复后肚子会变小吗

腹直肌修复后肚子一般不会变小。腹直肌分为腹白线和腹直肌鞘，腹直肌修复是指通过腹部康复运动，使腹部肌肉群，尤其是腹直肌肌肉和弹性纤维恢复，常见的修复训练有腹式呼吸、卷腹运动、平板支撑、腹肌反射训练等，通过修复腹部肌肉群，可使腹部肌肉外形修复，但并不会使腹部体积变小。

1、腹式呼吸：可以通过腹式呼吸训练，主要是通过增强腹部膈肌、腹肌的力量，提高腹部肌肉的力量和强度，并在一定程度上使腹部变大，同时让腹部肌肉外形更加好看，但腹式呼吸起效较慢，需要长期坚持;

2、卷腹运动：可以通过卷腹运动，即仰卧起坐，在呼气过程中收缩腹部肌肉，使腹部膨隆，在呼气过程中放松腹部肌肉，达到收缩腹部肌肉的效果，并使腹部变小;

3、平板支撑：平板支撑可以依靠身体的自身力量，使腰背部肌肉得到有效锻炼，同时也可以使腹部肌肉外形得到一定的锻炼，从而使腹部变小;

4、腹肌反射训练：可以通过腹肌反射训练，如腹式呼吸、卷腹运动等，反射训练可以加强腹部肌肉的收缩功能，提高腹部肌肉的力量和强度，对于腹直肌的恢复有一定的促进作用，但并不能使腹部体积变小。

腹直肌修复是一个长期的过程，并不是短期内完成的，所以不能在短期内完成腹直肌修复，一定要耐心坚持，同时也要配合其他的治疗方法，如局部按摩、热敷等，才能达到较好的修复效果。平时应注意避免长时间站立、久坐，应注意多休息，防止腹直肌继续变薄。

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