跑步造成软组织损伤怎么办

跑步造成软组织损伤后，可以通过制动休息、物理治疗、药物治疗等措施来缓解局部疼痛、肿胀等症状，经系统治疗后，一般能够逐渐恢复。

1、制动休息：跑步过程中若未进行热身或跑步姿势不正确，则容易导致脚部、腰部、腿部等部位的软组织受到损伤，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。应及时停止跑步并卧床休息，以免损伤持续加重，但可通过佩戴护踝等护具对局部进行固定，以减少脚部、腰部、腿部等软组织的活动;

2、物理治疗：跑步后出现软组织损伤，一般在24小时内，可在局部进行冷敷，以收缩血管、减轻疼痛及肿胀，而24小时后可改为热敷，以促进局部血液循环，减轻疼痛、肿胀。此外，也可配合紫外线照射、按摩、针灸等措施，以促进恢复;

3、药物治疗：若跑步后软组织损伤较为严重，可遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物以缓解疼痛。同时可配合使用三七片、活血止痛胶囊、红花油等药物，以促进机体恢复;

4、其他治疗：若跑步后出现软组织损伤，应在充分休息的基础上，及时前往医院就诊，可在医生的指导下通过支具、石膏等进行固定，并可通过局部制动，以促进恢复。

此外，在恢复期间应当加强饮食管理，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、烧烤、肥肉等，以免影响恢复。建议适当多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、香蕉、菠菜等，可为机体补充维生素、纤维素等营养成分，有利于机体恢复健康。

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