健身会导致胸骨软组织损伤

健身通常不会导致胸骨软组织损伤，如果在健身过程中，出现胸骨软组织损伤，通常考虑与动作幅度过大、动作不标准、没有热身运动、健身前没有进行热身运动等原因有关。

1、动作幅度过大：在健身过程中，如果动作幅度过大，容易产生局部关节或者肌肉损伤，比如胸骨关节错位或者肋骨关节损伤等，导致胸骨软组织损伤，会产生明显疼痛和肿胀等症状。需要注意休息，可以选择磁热疗，配合活血化瘀药物，比如三七片等治疗;

2、动作不标准：在健身过程中，如果动作不标准，运动过程中容易产生局部肌肉拉伤，导致胸骨软组织损伤，会出现明显疼痛和肿胀等症状。应及时停止运动，适当休息，症状轻微时，可口服布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，损伤严重时，需要通过外科手术修复损伤的肌肉、筋膜等组织;

3、没有热身运动：如果没有进行热身运动，肌肉没有得到充分放松，在健身过程中，容易出现胸骨软组织损伤。可通过适当休息，配合按摩等方法，可逐渐恢复，一般不会产生较严重的后果;

4、健身前没有进行热身运动：如果健身前没有进行热身运动，局部肌肉没有得到充分放松，在健身过程中，容易产生局部肌肉软组织拉伤，导致胸骨软组织损伤，会引起肿胀、疼痛等症状。可考虑通过运动牵伸，配合筋膜刀等方法治疗，可缓解症状。

在健身的过程中，需要注意选择合适的动作，要注意调整呼吸，在专业健身教练的指导下进行，避免出现运动损伤。同时，应注意逐渐增加运动量，以免出现肌肉过度劳累。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。