三部曲让你拥有年轻的心

　　小李的爸妈在上海知青返城的时候他们并没有选择回到上海，前些日子在上海工作的小李带着父母回到上海。回上海并不是回乡，而是小李的母亲患上了高血压性心脏病伴有轻度的左冠状动脉狭窄。小李母亲在上海远大心胸医院就诊几天后总是问医生：“为什么你们这里的医生年纪不小，而看起来个个都很精神，脚步活动都那么灵活呢?而为什么自己才50岁的年龄，早已没了那个‘心力’?”

　　专家告诉李妈妈：“其实呀，保护我们的心脏是我们保持健康的第一步也是最基础的。下面有3个要点把握好，除了能爱护心脏，还能将其他的疾病排除在外呢。”

　　长年坚持跑步健身

　　跑步最适合的是选择在下午，是下班以后晚饭以前的时间。而无法坚持跑步的情况下，还会打打球、做些单双杠训练、见缝插针在跑步机上动一动。

　　早晨跑步对身体并非很好。因为早晨人内脏功能处于完全放松的状态，甚至还未“清醒”，如果进行锻炼特别是剧烈的活动，心脑血管会适应不了。而爬楼梯则会导致人的膝关节损伤，特别是年龄大的人，所以不倡导进行登高锻炼，选择慢跑是比较不错的。

　　管住嘴巴可防病

　　日常饮食上，他首要的是不要吃得太饱，因为这样肠胃负担太重了，可能两三天都不舒服，一般七八成饱对人体最有利。另外水果和蔬菜一定要多吃的，补充维生素的同时也增加自身抵抗力。在肉类方面，像鸡肉、鱼肉这样的白肉可适当摄入，牛肉之类的红肉应尽量少吃，因为饱和脂肪酸太多了。对于蛋糕、布丁等餐后甜点，在肚子已经吃饱的情况下，在加上一点坚果效果可是不一般的。

　　享受生活中的“三乐”

　　知足常乐。很多人都知道却难做到。我们应该将目标设定在自己可达到的范围内，更要欣赏自己已经取得的成就，学会肯定自己。

　　自得其乐。如果我们能沉浸在生活中、工作中，那么我们就能忘却周围很多外来的烦恼，陶醉在自己的快乐世界当中。

　　助人为乐。喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘，人缘好，与周围的人相处愉快，心情当然比孤独的人要畅快得多。

（实习编辑：邝丽琼）

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