防治胆结石的饮食保健

　　现代社会尤其是都市生活中人们的精神压力越来越大，促使各种疾病的发病率日益增高，这其中包括了以胆结石为代表的胆病，目前，不仅中老年人。而且公司管理层、高科技企业人员中的胆石症越来越常见，这无不引起我们的重视。

　　胆结石，即胆管或胆囊产生胆石引起剧烈的腹痛、黄疸、发烧等症状之疾病。

　　胆结石饮食上注意以下原则可以避免胆结石的发生：

　　1、多摄取高纤维的食物，如蔬菜水果等。

　　2、限制胆固醇的摄取量，绝对不吃内脏蛋黄等富含胆固醇的食物。

　　3、多补充维生素K，如:菠菜花椰菜等都有丰富含量。

　　4、禁食易产生气体的食物，如:马铃薯，甘薯，豆类，洋葱，萝卜，汽水饮料，以及酸性的果汁，咖啡，可可等。

　　5、牛奶只限於饮用脱脂奶。

　　6、多吃富含维生素A的黄绿色蔬菜。

　　7、烹调食物少用煎，炸，多采煮炖清蒸的方式。

　　8、禁食脂肪含量多的高汤及美乃滋。

　　9、口味尽量清淡，调味料应有所节制。

　　10、避免食用加工食品和高糖分的食物。

　　下面向大家推荐胆石症在预防期、发作期、恢复期的一些食谱：

　　一、预防期食谱

　　蘑菇豆腐

　　原料：豆腐60g，胡萝卜10 g，竹笋10 g，蘑菇10g，葱5g，米饭200 g，汤汁、酱油、精盐各少许。

　　制作：

　　1、将豆腐切成3 cm左右小块：胡萝卜洗净后切去尾端，然后切成薄片;将竹笋去根后去壳，洗净，切成小块，将蘑菇去蒂洗净，然后切成两半，将葱切成细丝。

　　2、沙锅内加入足够的汤汁，将以上原料加入进去，用小火炖煮，待将煮熟时加入酱油、精盐少许，调味即成。

　　莲子粥

　　原料：莲子25 g，大米或糯米50 g，冰糖适量。

　　制作：

　　1、莲子用开水泡胀，除去皮心、入锅内，加冷水适量，用小火煮半小时，至熟而不烂时盛起。

　　2、米淘洗净，入锅内，加冷水适量，用大火烧开10分钟后，倒入莲子肉及汤，改用小火煮约半小时，加冰糖调化即可。

　　黄鳝参归汤

　　原料黄鳝300 g，党参30 g，当归30 g，葱丝、姜丝各适量，蒜末、料酒、精盐、味精各少许。

　　制作：

　　1、从黄鳝脊背剖开，除去骨、内脏、头、尾，然后洗净，切成4 cm长的丝，分别将当归、党参洗净装入同一个纱布袋中。

　　2、将鳝鱼丝和纱布袋放入沙锅中，加入料酒、葱丝、姜丝、蒜末、精盐及适量的清水，先用大火煮沸，然后用小火煎煮1小时左右，捞出药袋后加入味精调味，起锅装盘即可食用。

　　二、发作期食谱

　　桂花莲子羹

　　原料：桂花(糖腌)3g，莲子50 g，红糖少许。

　　制作：

　　1、莲子开水泡胀，剥皮去心。

　　2、加适量水以小火慢炖约2小时，至莲子酥烂汤糊成羹，再加入桂花、红糖，继续煮5分钟，可做早点或点心吃。

　　长寿苋菜汤

　　原料：红苋莱300 g，鸡蛋3个，精盐、味精各少许。

　　制作：

　　1、将红苋菜摘去根洗净，切成合适大小，将鸡蛋打破后八碗内，搅散后待用。

　　2、锅内加入清水适量，烧开后将苋莱加入，煮片刻后将鸡蛋浆均匀加入，待鸡蛋熟后，加^精盐、味精调味后起锅即可食用。

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