很多人认为中风是老年人才得的病,其实不然,现在中青年人患中风的越来越多了。据统计,全国每年有200万-250万新发中风患者,青年脑卒中占所有脑卒中9。77%,而且中风还有继续年轻化的趋势。因此,预防要从青年做起。
合理膳食:
青年人膳食要均衡要“好色”,红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒,每日饮50mg-100mg,黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜,绿指绿叶蔬菜,白指燕麦片,黑指黑木耳、蘑菇等,这些食物有助于软化血管,降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。
适当运动:
青年人特别是白领一族,工作繁忙,生活节奏快,拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体,以有氧运动为好:如慢跑、骑车、游泳、登山等,均为极好的运动项目,也可在办公室忙里偷闲,做操、跳绳。运动要适度,循序渐进,贵在坚持。
戒烟戒酒,以茶代酒:
吸烟引起血管壁损伤,动脉硬化,最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环,大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒,以茶代酒,绿茶最好,这样既可以补充身体所需的水份,防止高粘血症,又可以发挥绿茶抗氧自由作用,起到防止动脉硬化的作用。
戒焦戒躁,适当放松:
情绪激动可以导致血压上升,心跳加快,从而引发血管损伤,血粘度增多,是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚,更要注意情绪稳定,淡泊宁静,工作紧张时,要注意有张有弛,适当放松。
及早发现及治疗高血压:
高血压是脑卒中的第一杀手,易对脑肾造成了危害。青年人要注意定期监测血压,发现血压高要通过生活调节,低盐低脂饮食,药物治疗将血压控制于理想水平。
心脏疾患要早治:
许多心源性疾患,如:
先天性心脏病、风湿性心脏病、心房颤动是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因。一旦发现患有上述疾病,一定要及早根治,以防祸及大脑。
不可小视的打呼噜:
打呼噜不是睡得香的表现,是呼吸的气流受阻的表现,肥胖者多发。它可引起体内缺氧,从面导致血粘度增高,严重者引起睡眠呼吸暂停,诱发脑卒中的发生。青年人可通过减轻体重,戒烟酒,侧卧位,避免过劳来预防严重者要去医院进行矫正治疗。
补充叶酸及B族维生素:
研究表明高同型半胱氨酸血症,是引起青年人脑卒中的一个独立的危险因素。高同型半胱氨酸血症可以加速动脉硬化的进程,增加卒中的危险,补充叶酸和维生素B12、B6,可以有效降低胱氨酸的水平,从而预防血酸形成,谷类及新鲜水果疏菜中叶酸维生素B12等含量丰富可多吃。
(实习编辑:陆云云)
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擅长领域:中西医结合主任医师,张掖市名中医,大学本科,毕业于西北民族大学。张掖市医学会糖尿病分会副主任委员、张掖市医学会风湿病分会副主任委员、张掖市中西医结合学会第一届络病专业委员会常务委员、张掖市健康教育巡讲专家、张掖市中医药师承教育指导老师、原张掖市中医院省级中医重点糖尿病专科学科带头人、糖尿病专科主任。从事糖尿病、心脑肾病诊治工作26年。长于中西医结合治疗糖尿病、代谢综合征、甲状腺疾病、消化系统、心脑血管、肾病等内科疾病,尤其擅长于糖尿病高血糖高渗、糖尿病酮症酸中毒;糖尿病肾病、糖尿病心脏病、糖尿病周围神经病变、糖尿病足病等急慢性并发症的诊治。在糖尿病的诊治方面采用糖尿病常规及达标治疗,糖尿病双C强化治疗,糖尿病中医特色疗法。以“糖尿病精细化、个体化诊疗”为特色,根据病人病情,针对个体制定“科学化、精细化、个性化”的诊治方案,取得良好的疗效。在中西医结合治疗高血压病、脑动脉硬化、眩晕、脑梗塞、脑出血、中风后遗症、失眠、冠心病、心律失常、消化性溃疡、风湿性关节炎都有很好的疗效。主持完成科研课题7项,并多次获得省、市级科技进步奖,在国家级、省级期刊发表论文及学术会议发表交流论文30余篇