老人防中风 夏季需多喝水

　　夏季天气炎热，人体大量排汗，体内水分散失得多，尤其是老年人体内水分本身就比年轻人少，加上生理反应较为迟钝，从而造成“脱水”和血液浓缩，导致血液黏稠度升高，容易产生血栓、动脉硬化斑块，促使缺血性中风的发生。

　　因此，及时补充身体的水分很重要，要多饮水、喝汤，即使不渴也应常喝水。少量频饮，稀释血液，使血液黏稠度稳定在正常的水平，每天喝水量最好不少于1200毫升。

　　此外，大多数人的运动量也会因为天气炎热而减少，特别是老年人懒于运动，血液循环因此减慢，容易形成血栓。宿主任建议，一定要进行一些轻体力活动，如散步等。适量运动可以把体内的代谢物质排出体外，增强新陈代谢。运动后能改善全身的血管功能，改善血液循环，能使肌肉弹性增强，肌肉的弹性也可使心脏维持较好的功能，保证脑供血。

　　同时，高温的天气，气压低、空气湿度小，容易发生神经系统功能紊乱，出现烦躁情绪，动怒上火，这些都会引起血压升高。中老年人如果有动脉硬化、血管壁薄、血管粗糙等基础性病变，则更加大了中风的危险。

　　在闷热的日子里，人们不妨利用空调或风扇来调节室温，26℃最适宜。饮食上多吃些清热解暑的食物，如绿豆汤、薏仁粥等。还要注意调节情绪，避免因为闷热而烦躁不安，保证良好的睡眠。

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（实习编辑：陆云云）

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