在运动健身中,时常会出现这样或者那样的不适,专家提醒,对于运动中出现的疼痛万不可掉以轻心,特别是中老年人,所以在运动前做好热身准备,可有效减少运动对于身体器官的损伤。 (摘自《健康之家》)
1. 运动时心率不增
活动量大时,心脏的排血量会明显增加,其中最主要的原因就是心率加快。运动时心率不能加快时,表现为人体明显供血不足,即会出现头晕等不适,可能是心脏病的早期信号。
2. 运动中出现心绞痛
一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。出现心绞痛时应立即停止运动,就地休息,设法消除寒冷、情绪激动等诱因 , 舌下立即含服硝酸甘油或消心痛 1 片;胸痛持续 15 分钟以上者有发生心梗的可能,应立即送医院等急救场所。有条件者应吸氧 10 到 30 分钟。
3. 运动中出现头痛
在运动中感到头痛,应立即减小运动强度,或中止运动。多数人以为自己没有休息好或得了感冒,但也不排除少数患心脏病的可能,一部分患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛,因此,应尽早去医院做检查。
4. 运动中出现腹胀痛
多因大量出汗丢失水分和盐分导致腹直肌痉挛。发生腹痛时应平卧休息做腹式呼吸 20 ~ 30 次,同时轻轻按摩腹直肌 5 分钟左右,即可止痛。运动中及时补充盐水是预防的关键。
5. 运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳运动中,水温过低、准备活动不充分、运动量过大等都会造成暂时性的胃痉挛。预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮。
如果运动中是脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数为肠痉挛。此时要停止运动。用手按揉双侧合股穴 5 分钟,或用热水敷脐区 10~20 分钟,亦可止痛。
6. 运动时出现肝区痛
在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑步时,此刻在背部右侧肝俞穴按揉 5 分钟,即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法,不张口呼吸,用鼻呼吸是预防的关键。
7. 运动时脾胀痛
在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动,在运动前做好充分的准备活动是预防的关键。
8. 运动时发生昏厥
运动时精神过度紧张很有可能会发生一次性低血压现象,出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状,严重者会当场发生昏厥。适当休息后大多可自行缓解。
9. 运动后出现血尿
这是由于在剧烈运动时,全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增,使供应肾脏的血流量减少,造成肾小球毛细血管壁通透性增加,使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中,便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深,或是持续时间过长,就要及时去医院进行检查,以防发生急性肾炎。
10. 运动后出现哮喘
大多发生在寒冷的冬季,可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖,冬季在进行室外活动前,要做好必要的准备工作。
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(实习编辑:陆云云)
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擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:先天性心脏病、先心病遗传、瓣膜及冠心病外科
擅长领域:擅长中风后遗症、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、帕金森病、肌张力障碍、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等的中西医结合治疗,对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。