抽筋要反其道而行之

　　抽筋症，医学上叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。

　　发生抽筋时，要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳手指、脚趾，并坚持数分钟以解除痉挛。

　　急救步骤

　　（一）普通人群：

　　1、手指、手臂抽筋

　　手指抽筋时将手握成拳头，然后用力张开，再迅速握拳。反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

　　手臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

　　2、用对侧的手握住抽筋这侧的脚趾，并用力向头的方向牵拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　　3、弯曲抽筋的大腿，并尽可能贴近身体，对抽筋的大腿做快速按摩和揉搓动作，随即将腿向前伸直，如此反复进行。

　　（二）特殊人群：

　　1、孕妇发生小腿抽筋

　　足趾向上，足跟用力下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

　　2、老人发生抽筋

　　可采用以下三种方法：

　　①离床下地走动，并忍痛用患足前掌下蹬地面。

　　②坐起，腿伸直，双手用力将患足脚掌向头部扳。

　　③用拇指和食指分别按压脚跟后跟两侧，并用力上下搓动。

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（实习编辑：古茜文）

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