改坏习惯 防痔疮

　　俗话说：“十人九痔”，说明痔疮发病率之高。研究人员认为，在生活中如果能够去掉以下不良习惯，痔疮的尴尬和痛苦就会远离你：

　　1、长坐不动或久蹲久站，单一体位持续过久，易生痔疮。有人调查，久坐者患痔疮率为72.9%，久站者为73.5%，不断走动的人群，患痔率仅43%。为此，办公室人员，一般每坐45-60分钟，应该站起来活动10分钟，久蹲者每半小时应该站起来或坐一会儿，久站者应在1小时左右适当坐上10分钟。

　　2、喜欢吃辣和饮酒。辛辣刺激食物和饮酒，可使肛窦充血，痔疮出血。古籍《太平圣惠方》中云：“夫酒痔者，由人饮酒过度，酒性酷热有大毒，渍于脏腑，攻壅大肠，故令下白。”作者在临床上发现，不少便血病人是发生在大量饮酒和吃辛辣刺激食物之后。

　　3、不吃或很少吃蔬菜、水果，只吃精细加工食品。粗纤维饮食可促进肠道蠕动，防止便秘、直肠癌和痔疮。按照俄罗斯学者的意见，每人每天最好能吃新鲜蔬菜500克。

　　4、喝水太少。喝水太少可导致粪便干燥和便秘。科学家现在提出，一天喝8杯水是比较理想的，对于预防粪便干燥和痔疮有一定的作用。必须指出，不宜喝过浓的茶，否则对机体又有不利的影响。

　　5、排便不定时，排便时看书看报，排便时间太长，这3个排便恶习，可使你患便秘，并导致痔疮。排便最好定时。如果你排便看书看报，分散注意力，或者思考问题，会增加肛门负担，延长排便时间，促使肛垫因用力而下移，从而罹患痔疮。

　　6、便后不洗肛门。排便后人体肛门、肛管被大量粪汁所污染，即使用再多的手纸擦拭，也难以清洁肛门，因为无法将肛门皮肤放射状皱褶以及肛管内的残粪去除，这些残留的粪便就成了痔疮生成的温床，为此，便后必须用清水清洗肛门一次，如有条件，最好坐浴10-15分钟，这样可防止感染以及痔疮的发生。

　　7、不注意劳逸结合。研究人员在门诊中发现，大量的炎性外痔、血栓性外痔、嵌顿痔和内痔出血病人是发生在过度劳累、长途旅行以后，有些人通宵达旦搓麻将，未能正常休息，结果导致痔疮的急发。

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（实习编辑：陆云云）

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